特集その１：ホルモンバランスをサプリで改善するなら、エクオールサプリ！画像付き実体験レビュー
その不調、ホルモンバランスの乱れが原因かも…
ホルモンバランスの乱れと言われて、女性が真っ先に思い浮かべるのは生理前の不快症状。
一般的に、「PMS（月経前症候群）」と呼ばれている症状です。
しかし、生理前に限らず、女性の身体は女性ホルモンの影響を受けています。
「今まで普通に使えていた化粧品がいきなりお肌に合わなくなった」「しっかり日焼け止めを塗っているのにシミが増えてきた」といったトラブルにも女性ホルモンは影響しています。
どんなに高級な化粧品を使っていても、ホルモンバランスが乱れていると、効果は半減どころか、無いに等しいと言っても良いかもしれません。
エストロゲンと呼ばれる女性ホルモンには、美肌・美髪の他、女性らしいボディラインの形成をサポートしてくれるホルモン。
一方、プロゲステロンと呼ばれるホルモンは、皮脂量を増やしたり、メラニン色素の生成を促進したり、水分を身体に溜めこんでしまう、ちょっと厄介なホルモン。
一見「プロゲステロンなんていらない」と思ってしまいますが、女性が妊娠、出産するためにはどちらも必要なホルモンなんです。
何気ない習慣が実はホルモンバランス乱れの原因だった？
年齢と共に、生理痛やPMS（月経前症候群）の症状が酷くなり、生理周期も乱れがち…。
女性ホルモンに良いと言われている、豆乳などを積極的に飲んでいるのにどうして？
ホルモンバランスが乱れるのは、日常の何気ない生活習慣が原因であることが多いんです。
ホルモンバランスが乱れる生活を送っているのに、一生懸命豆乳を飲んでも、穴の空いたバケツに水を注ぐようなもの。
寒くてもオシャレのために薄着で頑張る ダイエットのためにお肉はなるべく食べない 就寝時間は夜の12時以降 人間関係で悩みがある
その他、カフェインや喫煙などホルモンバランスの乱れとなる要因は日常生活にたくさん潜んでいます。
身体が冷えると、人間は体力を温存するために、生命の維持に必要な最低限の臓器以外の活動を止めてしまうそうです。
卵巣や子宮といった、生殖器は真っ先に活動を止められるといっても過言ではありません。
女性ホルモンは主に卵巣から分泌されているので、身体が冷えて卵巣の働きが鈍ると、女性ホルモンの分泌も減少してしまうのです。
また、女性ホルモンの原料となるのはタンパク質と良質な脂質。
ダイエットのためにサラダなどばかり食べていてはタンパク質も脂質も不足してしまい、キレイになれるどころか、女性らしい美しさからかけ離れてしまいます。
1日に1食はお肉やお魚料理を食べるように心がけましょう。
実は、女性ホルモンはどの時間帯に最も分泌される、といった分泌量に差が無く、一日を通してその分泌量には大きな変化は無いんだそうです。
とは言え、睡眠時間が異様に短かったり、就寝時間が毎日マチマチだったり、一日のサイクルがバラバラだと自律神経が乱れてしまいます。
女性ホルモンが乱れると自律神経が乱れたり、自律神経が乱れると女性ホルモンが乱れる、など、女性ホルモンと自律神経はとても密接な関係にあります。
同様に、自律神経を乱す最大の要因となるのがストレス。
生活習慣の乱れや、睡眠不足といったストレスは自分で解決することができますが、人間関係のストレスというのはなかなか難しいものです。
人間関係のストレスというのは案外、誰かに話すとスッキリとするもの。
「悪口を言うのはちょっと…」というのであれば、紙などにイヤなことを書いて破って捨ててしまっても良いかもしれません。
たまには、美味しい物を食べてイヤなことを忘れたり、奮発してお買い物をして発散させるというのも一つの方法ですよ。
コレで解決、女性ホルモンを味方に付けて美肌になれる
女性ホルモンをアップさせるのに良いと言われている方法や成分は様々。
アロマテラピーで女性ホルモンをアップ 女性ホルモンアップに欠かせないビタミン ハーブや漢方のチカラで体質改善
バラの香りは女性の卵巣機能を活性化させ、女性ホルモンのバランスを整えてくれる働きがあることで有名です。
ホルモンの分泌の指令を出しているのは脳ですが、香りを嗅ぐことで脳に直接働きかけることが可能になるのです。
バラの香りにはホルモンバランスを整える働き以外にも、高いリラックス効果もあります。
ホルモンバランスそのものを整えてくれるだけでなく、ホルモンバランスの乱れる原因であるストレス解消にも高い効果があるので一石二鳥です。
また、エストロゲンの代謝に欠かせないのがビタミンB6。
ビタミンB6自体は腸内でも合成されるため、欠乏することはほとんどありません。
しかし、ビタミンB6を含むビタミンB群はお互いに協力しながら作用するビタミン。
ビタミンB群をバランス良く含んだ食生活を心掛けるようにしましょう。
また、ビタミンEは卵巣機能に働きを活性化させ、女性ホルモンの分泌を促進してくれるビタミンなので、併せて、積極的に摂るように心がけたいですね。
とは言え、大切なのは、ホルモンバランスの整った体質を維持すること。
ハーブティーやお茶を利用すれば、毎日の生活でムリなくホルモンバランスの改善を継続することができます。
ホルモンバランスの乱れに良いと言われているハーブは「チェストツリー」「月見草」「カモミール」「フェンネル」などがあります。
また、漢方の当帰（トウキ）は血行を促進し、様々な女性特有の症状に効果があることから、中国では2000年前から女性に愛飲されてきた漢方茶です。
これらの、ハーブティーや健康茶を上手に利用して、ホルモンバランスの維持に役立てると良いですね。
ホルモンバランスを整え、キレイになれるサプリはコレ！
| エクオール+ラクトビオン酸 | |||||||||
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エクオールは大豆イソフラボンと腸内細菌の働きによって生産される成分。女性ホルモン「エストロゲン」と同様の作用があり、女性の様々な悩みにアプローチしてくれます。ただし、体内でエクオールを生産できるのは日本人の2人に1人。エクエルはエクオールを体内で生産できない人でも手軽にエクオールを補うことのできる、今までにないサプリ。大豆イソフラボンでは効果が実感できなかったという人に最適です。 | ||||||||
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| キッコーマン 基本のサプリ | |||||||||
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基本のサプリは大豆イソフラボンにプロアントシアニジン、ビタミンD、葉酸を配合したキッコーマンのサプリ。キッコーマンが開発した吸収率の高いイソフラボンアグリコンを配合。さらに高い抗酸化力を持ったプロアントシアニジンなど女性の健康と美容をサポートしてくれる成分がバランス良く配合されています。日本よりも厳しいアメリカの品質管理のもとで製造されたサプリで、ハイクオリティ認証を取得。品質、安全性ともに信頼のおけるサプリです。 | ||||||||
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| 女性のミカタ すこやか編＆やすらぎ編セット | |||||||||
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女性のミカタは女性のカラダの症状とココロの症状、それぞれに特化したPMS（月経前症候群）専用のサプリ。ビタミンB群を中心として、チェストツリーや月見草、メリロート、ウラジロガシ、ラフマ、大豆イソフラボンなどを配合。「すこやか編」と「やすらぎ編」の2種類があるので、どちらか1種類だけを飲んでも良いですし、2種類とも飲んでもOK。サプリなのでムリなく続けやすいのが魅力です。 | ||||||||
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